のらネコキャリコンのお役立ちコラム＆ニャース

３．繰り返す

さぁ、あとは繰り返すだけやで。

呼吸に意識をむける⇒意識が他のことにそれたら、その他の事に意識をむける⇒呼吸に意識を戻す⇒…

という感じやで。最初は1分くらいでも難しい場合もあるんやけど、だんだんと慣れてくると1回につき10分はできるようになったらなってくるで。

タイミングを見つけて、日常の中でやることで、「日常の中での瞑想」が実践できるんや。