のらネコキャリコンのお役立ちコラム＆ニャース

日常で「ゾーン」

ココロのタフはココロのユルユル

何かに集中するとそのことに力を発揮できるだけやのうて、周りの状況や時間の経過さえ感じんようになる精神的にも最高に安定しとる状態や。

これを日常の中でもやってメンタルを安定させる方法があるのや。「マインドフルネス」っちゅう方法を紹介したるわ。。

もともと、この「マインドフルネス」っちゅう方法は仏教の修行の中で行われとったそうやから2千数百年以上前から存在しとるんやのう。ある種の瞑想って思てもらえたらええで。

基本、瞑想やから、やり方は難しくはあらへん。「呼吸に意識を集中させる」「吐く息、吸う息に意識を向ける」「他に意識が行ったら、それに意識を集中させる」「再び呼吸に意識を向ける」っちゅうことの繰り返しやで。

ワイがが日常的にやっている方法を紹介するで。